Hvordan gør jeg, og hvad må jeg spise i forhold til mit vægttab!? Intet er forbudt Husk at selvom man gerne vil tabe sig, så er der ikke nogle fødevare der er forbudte. Vi skal i stedet øve os i hvor meget vi skal spise af de forskellige fødevare. Når man skal ud at spise […]
Category: Ikke-kategoriseret
Julemad og julestres
Julen er over os og er en farlig tid når det kommer til søde sager og diverse sociale arrangementer. December betyder mange fristelser i form af en masse julefrokoster, familiesammenkomster, hvor der ofte serveres fede og sukkerholdige godter. Kan man tabe sig i december? Det er ikke umuligt at tabe sig i december, det […]
Gulerodsmuffins med skyr creme
Lækre grove gulerodsmuffins som kan bruges som eftermiddags snack. Netop pga. det høje kostfiberindhold igennem havregryn og gulerødder er disse muffins et godt mellemmåltid da kostfibre bl.a. medvirker til øget mæthed. Til muffinsene: 175 g havregryn 300g gulerod 150g æg (3 styk) 200g skyr (evt. med vaniljesmag) 40g smør 2 tsk. kanel 60g proteinpulver (smag […]
SÆT REALISTISKE MÅL EFTER FERIEN
SMART-MODELLEN Første skridt for at nå et mål er planlægning. Uden en plan, famler du i blinde. Måske når du i mål, men med en plan kan du nå i mål endnu hurtigere. For at finde et realistisk mål og planlægge ud fra det, kan man benytte en model der heder SMART-modellen. Den går ud på følgende: S (specifik): Hvad vil […]
Sommer, Grilning, Is, og alkohol.
Der er ingen tvivl om at fristelserne er store i sommerperioden. Solen skinner og der er lagt op til kolde drinks, is og grill hygge. Man kan lynhurtigt få indtaget en masse ekstra kalorier på ingen tid. Så hvad gør man egentlig hvis man gerne vil tabe sig men samtidig være en del af sommer […]
Sundhed vs. vægttab ?
Hvornår er man sund? Sundhed er et vidt begreb og betydningen om hvornår man er sund kan være forskellig fra person til person, og indebærer ofte også at den mentale del indrages som en del af begrebet sundhed. Men når vi snakker om kroppens sundhed, er der nogle parametre vi kan måle på. […]
Feder kulhydrat?
Hvad er kulhydrat og hvad gør det? Kulhydrat er desværre forbundet med mange fordomme bl.a. at det feder. Men … Kulhydrat er et af vores mikronæringsstoffer, som bidrager med energi til alle kroppens celler, herunder bl.a. hjerne og muskler. Kulhydrat består af glukose, hvilket er den vigtigste kilde til energi i kroppen. Glukose lagres […]
Protein banankage
Lækker simpel proteinkage, som er ret massiv i konsistensen og derfor faktisk mætter ret meget. Opskriften giver ca. 10 stykker. Ingredienser: 150 g chokolade, kagemix med chokoladesmag, ISIS 70 g onewhey proteinpulver med chokoladesmag, Fitnessguru 100 g banan (ca. 1 stk) 150 g cremet skyr, jordbær & lime, Stay Strong 60 g hasselnødder 60 […]
Protein, protein, protein!!!
Er du i tvivl om hvorfor protein er vigtigt, og hvor meget netop DU har brug for, så læs med her. Hvad er protein og hvorfor er det vigtigt? Protein er et af kroppens makronærringsstoffer som bruges til opbygning af bl.a. kroppens celler, knogler og vores muskler. Derudover har protein en masse vigtige […]
BANAN-IS
Jeg har helt sikkert en svaghed for chokolade … og jeg elsker især at lave sunde(re) snacks med chokolade. På den led er det dejligt at have mere tid i køkkenet i disse uger, da det normalt ikke er noget jeg har tid til. Disse banan-is er SÅ nemme at lave. 1. Smelt noget mørk […]