Disse skulle have været små proteinbarer men konsistensen blev lidt blød, men smagen var så lækker at jeg måtte dele opskriften alligevel. Opskriften giver 8 proteinbar 30 g honning 40 g whey proteinpulver med chokoladesmag fra https://www.fitnessguru.com/da/ 20 g hasselnødder, tørrede 200 g banan 60 g kokosmel 4 stk riskiks med mørk chokolade 40 g […]
admin
Pizzasnegle
Mums, er det ikke noget man altid godt kan spise ? 😅 De er både gode som mellemmåltid, til børnene eller som snack til arrangementer. 🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕 Jeg havde regnet ud at i én færdig pizzadej var der til 6 portioner til mig, derfor havde jeg også ganget fyldet med 6 og fordelte det i 6 […]
BANANKAGE med få kalorier
BANAN KAGE med kun 200 kcal pr. styk. 330 g banan 72 g havregryn 72 g hvedemel 50 g Æg 50 g chokolade, 85% cacao, Björnsted 50 g protein pulver fra FITNESS GURU (JEG BRUGTE HAZZELNØD SMAG) 200 g cremet skyr, jordbær & lime, Stay Strong fremgangsmåde: Tænd ovnen på 200grader Mos bananerne Tilsæt havregryn, […]
Proteinrige Chokoladeboller
15 stk: 3 dl lunket vand En knivspids salt 25 g gær, frisk 1 dl cremet skyr, jordbær & lime, Stay Strong 160 g banan 75 g chokolade, 85% 125 g havregryn, finvalsede, 400 g hvedemel 80 g proteinpulver fra @fitnessguru.dk 1 æg til pensling . . Fremgangsmåde: Fordel gæren i lunkent vand. Hak chokoladen […]
Grove morgenmads muffins
Ingredienser 50g havregryn 50g hvedemel 2æg 1 revet gulerod 2 små revet æbler 30g mandler 30g mørk chokolade 1 dl minimælk 1 tsk bagepulver 1 tsk vaniljepulver Lidt kanel (kan undlades) Fremgangsmåde Hak mandler og chokolade Skræl og riv gulerod Riv æblerne med skrald Bland alle ingredienserne sammen i en skål Fyld dejen i […]
Undgå at tage på over julen!
Julen er over os og er en farlig tid når det kommer til søde sager og diverse sociale arrangementer. December betyder mange fristelser i form af en masse julefrokoster, familiesammenkomster, hvor der ofte serveres fede og sukkerholdige godter. Julen er samtidig en særlig tid på året, som man også skal huske at nyde. Derfor har […]
Mindful eating
Mange af os er desværre blevet vandt til at spise på rutiner og vaner frem for at mærke efter hvornår vores krop er sulten og hvad den har brug for. Ligeledes spiser vi ofte meget mere end vi egentlig har brug for. Mindful eating er et redskab til at lære at mærke efter hvornår man […]
Træning eller bevægelse
Behøver man tage i fitnesscenteret flere gange om ugen? ”Jeg har ikke tid til at træne”. Dette er en sætning jeg tit bliver mødt med når jeg taler med folk, der ønsker at tabe sig. Måske er det svært at presse en tur i træningscenteret ind i en travl hverdag, men har du tid […]
Mexico – What to do
Denne lille Mexico guide er mine personlige oplevelser og meninger. Det betyder at du sagtens vil kunne opleve det helt anderledes, men her får du min mening og mine råd om de forskellige steder og seværdigheder. Tulum Tulum var fantastisk. Rolig og afslappet atmosfære med lækker mad, både klassisk mexicansk og sund mad. Her […]
Sådan sætter du dig et realistisk mål
SMART-MODELLEN Første skridt for at nå et mål er planlægning. Uden en plan, famler du i blinde. Måske når du i mål, men med en plan kan du nå i mål endnu hurtigere. For at finde et realistisk mål og planlægge ud fra det, kan man benytte en model der heder SMART-modellen. Den går ud på følgende: S (specifik): Hvad vil […]