admin

Gulerodsmuffins med skyr creme

Gulerodsmuffins med skyr creme

Lækre grove gulerodsmuffins som kan bruges som eftermiddags snack. Netop pga. det høje kostfiberindhold igennem havregryn og gulerødder er disse muffins et godt mellemmåltid da kostfibre bl.a. medvirker til øget mæthed. Til muffinsene: 175 g havregryn 300g gulerod 150g æg (3 styk) 200g skyr (evt. med vaniljesmag) 40g smør 2 tsk. kanel 60g proteinpulver (smag […]

SÆT REALISTISKE MÅL EFTER FERIEN

SÆT REALISTISKE MÅL EFTER FERIEN

SMART-MODELLEN  Første skridt for at nå et mål er planlægning. Uden en plan, famler du i blinde. Måske når du i mål, men med en plan kan du nå i mål endnu hurtigere. For at finde et realistisk mål og planlægge ud fra det, kan man benytte en model der heder SMART-modellen. Den går ud på følgende:    S (specifik): Hvad vil […]

Feder kulhydrat?

Feder kulhydrat?

Hvad er kulhydrat og hvad gør det? Kulhydrat er desværre forbundet med mange fordomme bl.a. at det feder. Men …    Kulhydrat er et af vores mikronæringsstoffer, som bidrager med energi til alle kroppens celler, herunder bl.a. hjerne og muskler. Kulhydrat består af glukose, hvilket er den vigtigste kilde til energi i kroppen. Glukose lagres […]

Protein banankage

Protein banankage

Lækker simpel proteinkage, som er ret massiv i konsistensen og derfor faktisk mætter ret meget. Opskriften giver ca. 10 stykker.   Ingredienser: 150 g chokolade, kagemix med chokoladesmag, ISIS 70 g onewhey proteinpulver med chokoladesmag, Fitnessguru 100 g banan (ca. 1 stk) 150 g cremet skyr, jordbær & lime, Stay Strong 60 g hasselnødder 60 […]

BANAN-IS

BANAN-IS

Jeg har helt sikkert en svaghed for chokolade … og jeg elsker især at lave sunde(re) snacks med chokolade. På den led er det dejligt at have mere tid i køkkenet i disse uger, da det normalt ikke er noget jeg har tid til. Disse banan-is er SÅ nemme at lave. 1. Smelt noget mørk […]

Smushi proteinhapsere

Smushi proteinhapsere

Disse skulle have været små proteinbarer men konsistensen blev lidt blød, men smagen var så lækker at jeg måtte dele opskriften alligevel. Opskriften giver 8 proteinbar 30 g honning 40 g whey proteinpulver med chokoladesmag fra https://www.fitnessguru.com/da/ 20 g hasselnødder, tørrede 200 g banan 60 g kokosmel 4 stk riskiks med mørk chokolade 40 g […]

Pizzasnegle

Pizzasnegle

Mums, er det ikke noget man altid godt kan spise ? 😅 De er både gode som mellemmåltid, til børnene eller som snack til arrangementer. 🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕 Jeg havde regnet ud at i én færdig pizzadej var der til 6 portioner til mig, derfor havde jeg også ganget fyldet med 6 og fordelte det i 6 […]